النظام الغذائي "المفضل" واسع الانتشار في جميع أنحاء العالم ويحظى بشعبية كبيرة. هناك سببان لهذا: أولاً ، يمكن التراجع عن النتيجة ، في 7 أيام ، من 7 إلى 10 كيلوغرامات من الوزن الزائد ، وثانياً ، هذا النظام الغذائي ليس رتيبًا ، مما يعني اتباع نظام غذائي مختلف لكل يوم من أيام النظام الغذائي. ويعتقد أيضًا أنه بعد نهاية النظام الغذائي ، لا يعود كيلوغرامات إضافية ، بطبيعة الحال ، إن لم يكن تناول الأطعمة العالية في درجات الحرارة.
كفاءة ونتائج النظام الغذائي "المفضل"
نظرًا لأنه كان واضحًا بالفعل حول ما سبق ، تم تصميم هذا النظام الغذائي لمدة 7 أيام ، كل يوم مخصص لنوع المنتج. بشكل عام ، هذا النظام الغذائي بسيط للغاية ، على التوالي ، لا يحتاج إلى تكاليف مالية كبيرة ، يمكن العثور على جميع منتجات النظام الغذائي تقريبًا في هذا النظام الغذائي في الثلاجة. هناك موانع. انظر طبيبك. هناك موانع. انظر طبيبك. الخصائص الإيجابية لهذا النظام الغذائي هي: عدم وجود دوخة وضعف وتعب من الوجبات الغذائية السريعة الأخرى ، وكفاءة فقدان الوزن القوية (طوال فترة النظام الغذائي تصل إلى 10 كجم) ، فإن قائمة النظام الغذائي ديناميكي ، أي ، يمكن أن يغير الأطباق اعتمادًا على تفضيلاتها ، ومع ذلك ، فإن "الحمية" متوازنة نسبيًا ، والتي تقلل من خطر الإصابة بالصحة (ومع ذلك ، ومع ذلك ، ، فإن هذا هو الحد من الخطر ، مع ذلك ، المخاطر ، التي هي دائمًا ما يمثل خطرًا دائمًا ، وهو ليس خطة حمية ، وهي ليست خطرًا ، وهي ليست خطة ، وهي ليست خطة حمية.
قائمة الحمية المحبوبة لمدة 7 أيام
- يوم واحد: شرب. يمكنك شرب أي سائل تقريبًا ، مع التركيز الرئيسي على المرق والشاي والكافير (ويفضل 1 ٪). لا يقتصر على أحجام ، وخاصة الماء الدافئ.
- اليوم الثاني: الخضار. تناول أي خضروات بكميات غير محدودة. هنا يمكنك التركيز على شعلات الدهون الطبيعية ، مثل الملفوف.
- اليوم الثالث: شرب. نكرر نفس الإجراء نفسه في اليوم الأول. نحن لا نحد أنفسنا في السائل ، خاصة مع الماء.
- اليوم الرابع: الفاكهة. نحن نأكل أي فاكهة تمامًا ، دعونا لا نقتصر على الكمية المستهلكة. مرة أخرى ، ركز على شعلات الدهون الطبيعية: كيوي ، غرناطة.
- اليوم الخامس: البروتين. نحن نثري الجسم بالبروتين: صدر الدجاج ، والأسماك المسلوقة ، والبيض ، والدهون المنخفضة ، ومضغ المنزلية الخالية من الدهون ، وما إلى ذلك ، ومع ذلك ، على الرغم من أنه جائع في الأيام الرابعة السابقة ، لا ينبغي لهجومه فجأة في أطعمة البروتين. من الناحية المثالية ، قسّم كل شيء إلى 3-4 أجزاء صغيرة وغيبوبة خلال اليوم.
- اليوم السادس: شرب. وبالمثل ، في اليوم الأول والثالث. كل نفس التركيز على مرق ، الكفير والماء الدافئ.
- اليوم السابع: نظام غذائي متوازن. هذا هو اليوم الأخير من النظام الغذائي ، والانتقال من الأطعمة الغذائية إلى طبيعية ، لذلك سيكون الجميع فرديًا. لتناول الإفطار ، يمكنك تناول 1-2 بيض دجاج مطبوخ وشرب كوب من الكفير أو العطاء. في الغداء ، لدغة الفاكهة. في الغداء ، مرق أو حساء منخفض الدهون. قبل العشاء ، لدغة الفاكهة أو الخضار. لتناول العشاء ، جزء من سلطة الخضار ، محنك كمية صغيرة من الكريمة الحامضة أو زيت الزيتون (الخضار) ، مع قليل من الملح ، لتسريع القضاء على السائل من الجسم.
موانع
إن النظام الغذائي "عزيزي" هو بطلان في الحامل والرضع. بالإضافة إلى ذلك ، الأشخاص الذين يعانون من أمراض الأمعاء والجنس ، مع ارتفاع ضغط الدم والسكري والقلب والفشل الكلوي ، بعد المعاملات في تجويف البطن ، مع الجهد البدني المفرط. على الرغم من حقيقة أن النظام الغذائي "عزيزي" واسع الانتشار ، إلا أنه غير مناسب للجميع. الصداع المحتمل ، والضعف ، والتعب السريع ، والأمعاء ، وقفزات الضغط ، وتفاقم الأمراض المزمنة ، ونقص فيتامين وعناصر النزرة. قبل استخدام أي نظام غذائي ، تأكد من استشارة الطبيب. إذا كانت هناك أمراض مزمنة ، فمن الأفضل التخلي عن النظام الغذائي.