إن فقدان الوزن باتباع نظام غذائي سائل أمر سهل وبسيط! يمكن تصنيفه على أنه نظام غذائي سريع المفعول. لكن من بين الطرق التي تعطي نتائج سريعة تعتبر الأكثر فعالية وفائدة.
إذا اتبعت جميع متطلبات النظام الغذائي، ستتمكن من توديع 1.5 كجم من الوزن يوميًا. وإذا تناولت الطعام مباشرة بعد الحمية، فلا يوجد خطر العودة إلى وزنك السابق.
ملامح النظام الغذائي. ماذا يمكنك أن تفعل مع اتباع نظام غذائي الشرب؟
العنصر الرئيسي في النظام الغذائي السائل هو الماء. يجب أن تحتوي جميع الأطباق المدرجة في النظام الغذائي للشخص الذي يفقد الوزن على قوام مائي وناعم يشبه العصيدة. يبرر الأطباء تمامًا هذه الطريقة لفقدان الوزن. وغالبا ما يوصف للمرضى الذين يعانون من السمنة المفرطة. تأتي النتائج المذهلة بسرعة: في 5 أيام فقط ستفقد ما يصل إلى 10 كجم من وزنك.
يتكون النظام الغذائي السائل من الحبوب المختلفة: الشوفان والحنطة السوداء المطبوخة في الماء، وكذلك حساء الخضار والحليب والخضروات والفواكه ومنتجات الألبان.
آلية فقدان الوزن.
المياه الجارية هي الأصل الرئيسي لهذه التقنية. تتيح لك وفرة الطعام إشباع جوعك بسرعة. يمكنك شرب الكثير من الماء والحصول على 0 سعر حراري في المقابل. عظيم، أليس كذلك؟ وبما أن الأطعمة المائية تحتوي على كمية كافية من الماء، فإن تأثير الشبع يتحقق بسرعة.
ونظراً لقوامها الناعم، يسهل الجسم هضمها، مما يمنع تراكم الدهون. علاوة على ذلك، مع الهضم الجيد يتم تنشيط عملية التمثيل الغذائي، مما يعزز فقدان الوزن بمعدل متسارع.
المشكلة الرئيسية في فقدان الوزن هي الجفاف. أي شخص يتبع نظامًا غذائيًا سائلًا ليس معرضًا لخطر هذه العملية. ونتيجة للاستهلاك المستمر للماء والأطعمة المائية، يحافظ الجسم على توازن الماء. وهذا، كقاعدة عامة، يؤثر على الصحة الجيدة أثناء اتباع نظام غذائي وفقدان الوزن السريع.
منتجات الحمية
أثناء اتباع نظام غذائي سائل، يجب ألا يتجاوز الحجم الإجمالي للأغذية المستهلكة كوبًا واحدًا. لذلك، يمكنك تنويع القائمة الخاصة بك، ولكن كن حذرا مع كمية الطعام. لتناول الإفطار، يمكنك تناول دقيق الشوفان وشرب الزبادي والحليب والفواكه والخضروات والجبن.
في وقت الغداء، ستفيد الجسم حساء الخضار والمرق. بالإضافة إلى ذلك، نرحب بشكل خاص بحساء الملفوف والبورشت والبنجر. لمحبي منتجات الألبان، يمكنك إعداد حساء الحليب مع الحنطة السوداء.
لكي لا تفرط في المعدة، يجب أن يكون العشاء خفيفا. بالإضافة إلى ذلك، في حالة نصف جائعة، سوف تحرق الدهون بشكل أسرع، حتى عندما يكون الجسم نائما. لذلك، في الليل، تقتصر على كوب من الكفير أو التفاح.
مهم جدا!
يجب عليك اتباع هذا النظام الغذائي لمدة لا تزيد عن 10 أيام. وبما أن نظام السوائل يتضمن الامتناع عن بعض الأطعمة، فمن الأفضل إنقاص الوزن تحت إشراف الطبيب.
قائمة النظام الغذائي للشرب
يقوم كل شخص يفقد الوزن بإنشاء نظام غذائي خاص به بناءً على احتياجاته وتفضيلاته.
الشرط الوحيد هو تناول حساء مهروس سائل طوال اليوم لإبقاء الجسم مشبعًا وإثرائه بالفيتامينات والعناصر الدقيقة.
الماء - 1.5 لتر. في أنقى صوره.
عدة خيارات للحساء الغذائي لتناول طعام الغداء:
حساء الخضار المهروس مع البطاطس والجزر والقرنبيط.
تُقطع الخضار إلى مكعبات وتُطهى في مرق الدجاج دون إضافة الملح أو البهارات الأخرى. بعد رفعه عن النار، يبرد ثم يُهرس كل شيء في الخلاط ويستخدم. من المرغوب فيه ألا يكون للحساء قوام سميك، لذلك ستحتاج إلى سائل أكثر بكثير من المكونات الأخرى. يمكنك إضافة نصف بصلة وأعشاب إلى الحساء.
شوربة الخضار المهروسة مع اللفت والأعشاب.
لتحضير الحساء ستحتاجين إلى 50 جرامًا من الجزر والبصل و70 جرامًا من البطاطس واللفت وبعض الخضروات وكوبًا من الحليب الخالي من الدسم. تُقطع جميع المكونات جيدًا وتُغلى في المرق وتُمر عبر منخل أو هريس في الخلاط. الحساء جاهز.
يتم استبعاد الزيت والأعشاب والبهارات والصلصات تمامًا!
يجب أن يكون الخروج من نظام الشرب سلسًا وبطيئًا وحذرًا.
يمنع تناول الأطعمة الصلبة؛ فإنك تتعرض لخطر الإصابة بمشاكل في الجهاز الهضمي. لذلك، نقوم بتوزيع الأطباق بذكاء وإنشاء قائمة. نقدم الكربوهيدرات والدهون والبروتينات شيئًا فشيئًا. نحن نراقب صحتك. في أدنى تفاقم، استشارة الطبيب!
بعض القواعد والتوصيات.
- خلال النظام الغذائي نقوم بالتحكم في البراز؛ يجب أن يكون يوميًا وليس سائلًا جدًا.
- لا ينبغي اتباع نظام الشرب أكثر من مرة واحدة في السنة؛ سيكون هذا كافيًا لتطهير الأمعاء من السموم والمواد الضارة.
- أثناء اتباع نظام غذائي، يمكن ملاحظة العديد من الآثار الجانبية التي قد لا يكون لها تأثير إيجابي للغاية على وظائف العديد من الأعضاء، لذلك قبل اعتماد نظام فقدان الوزن هذا، فإن الأمر يستحق التشاور مع أخصائي. راقب أعراضك، إذا ساءت حقًا، ارحم نفسك وابتعد عن النظام الغذائي. هذا يعني أن هذه التقنية لن تناسبك! جرب نظامًا مختلفًا لإنقاص الوزن؛ ولحسن الحظ، يوجد اليوم مجال لخيالنا وأوهامنا لتنطلق جامحة.
شرب نصائح النظام الغذائي والتعليقات والنتائج.
"كانت الأيام الخمسة الأولى صعبة للغاية، التعب، اللامبالاة، التردد في فعل أي شيء، زيادة العصبية، عدم الراحة في منطقة البطن، وما إلى ذلك. لكنني لم أشعر بأي شعور خاص بالجوع، شربت كمية كافية من السوائل، وقمت بطهي المرق لتناول طعام الغداء، لذلك كانت معدتي ممتلئة. ثم تحسن كل شيء، كان هناك خفة وخفة، حسنًا، أردت فقط الطيران. لقد فقدت 8 كجم في أسبوع، كان الأمر رائعًا. الآن أتوقف عن النظام الغذائي ببطء وثبات."
ينصح خبراء التغذية بعدم الانجراف في هذا النظام الغذائي، فهو صارم وقاس للغاية، وهناك العديد من القيود والمحظورات. ولتسهيل الأيام الأولى من تناول المشروبات الكحولية لإنقاص الوزن، من الضروري أولاً إعداد الجسم للنظام الغذائي، من خلال تقليل كمية الأطعمة الصلبة المستهلكة.
لا ينبغي للأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم أو الوذمة أو فشل القلب أو الكلى أن يفكروا في مثل هذا النظام الغذائي، الأمر نفسه ينطبق على النساء الحوامل والمرضعات.
الاستنتاج:
نظام الشرب هو نوع من النظام الذي يركز على تنقية الجسم وفقدان الوزن. يمكن صياغة شعارات نظام الشرب على النحو التالي: عندما نشعر بالعطش نشرب، وعندما نجوع نشرب أيضًا. نظام هذا النظام الغذائي يزيل منعكس المضغ، وإذا كنت لا تزال تقرر اتباع هذا النظام الغذائي، يجب أن تفهم أنه خلال يوم إلى 15 يومًا تحتاج فقط للشرب، حتى أن جميع الخضار والفواكه يجب تحويلها إلى حالة سائلة وشربها كعصائر. إن تناول الطعام على شكل سائل لا يعتبر إضراباً عن الطعام؛ ما عليك سوى استبدال الأطعمة الصلبة بالأطعمة السائلة. العديد من وصفات المرق والمهروس لذيذة جدًا ومفيدة للجسم، خاصة أثناء اتباع نظام غذائي للشرب.
أي نظام غذائي مماثل، بما في ذلك نظام الكفير، يعني الراحة للجهاز الهضمي، ويرجع ذلك إلى حقيقة أن الأطعمة الصلبة مستبعدة من النظام الغذائي. لن يتميز هذا النظام بفقدان الوزن المفاجئ والتخلص من الشعور بالثقل في الجهاز الهضمي والحمل الزائد والأعراض الأخرى.
لكي تكون هذه الطريقة فعالة، من الضروري تقليل كمية الطعام الذي تم تناوله مسبقًا من أجل إنقاص الوزن بشكل فعال وتطهير الجسم من السموم وغيرها من السموم الضارة. الرفض المطلق للطعام أمر مستحيل، لذلك يمكننا زيادة كمية السوائل. إذا كانت رغبتك هي إنقاص الوزن وتقليل حجم المعدة والتخلص من المواد الضارة، فإن أي نظام غذائي للشرب، بما في ذلك الكفير والحليب، هو الخيار الأفضل لعمل الأعضاء الداخلية بشكل سليم، بما في ذلك الكبد والكلى والقلب والجهاز التنفسي.
فوائد النظام الغذائي للشرب
تخيل ألا تضطر إلى التفكير فيما ستأكله لمدة أسبوع كامل لأن القائمة تتكون من السوائل. جوهر هذا النظام الغذائي ليس مضغ الطعام، ولكن شرب الكثير من السوائل. يمكن أن تكون مياه الينابيع النقية والمشروبات الغازية والكومبوت الخالية من السكر والعصائر ومرق اللحوم والعصائر المختلفة وما إلى ذلك.
يجب أن يتكون النظام الغذائي المعتاد من وجبات سائلة. لا تنس مراقبة البراز أثناء اتباع نظام غذائي. خلال النهار يجب عليك شرب ما لا يقل عن 1 لتر من الماء العادي. لا يمكن استخدام هذا النظام الغذائي أكثر من مرة واحدة في السنة. يمكنك شرب الزبادي/الكفير الذي يحتوي على نسبة قليلة من الدهون لا تزيد عن 2%. لكن هذه أنواع مختلفة من الأنظمة الغذائية، والفرق الوحيد هو مدتها، ولكنها جميعها متشابهة في شيء واحد: يمكنك شرب كل شيء (الشاي والمشروبات ومنتجات الألبان والكاكاو والعصائر والمرق). لكن يجب أن نحذرك: من الصعب جداً التخلص من عادة مضغ شيء ما، وهذه العادة هي التي ستسبب لك صعوبات في الأيام الأولى من نظامك الغذائي. حتى التوتر والاكتئاب والتعب واللامبالاة يمكن أن يحدث. لا تقلق، سيتم استبدال هذه الحالة قريبًا بالخفة والخفة. كما أن تقليل حجم معدتك لن يجعلك تنتظر طويلاً.
يعتبر رجيم المشروبات مثالياً لتنقية الجسم والتخلص من الكيلوغرامات الزائدة، حيث أنك لن تشعر بالجوع، حيث ستكون معدتك مليئة بالسوائل باستمرار، ولكن بدون سعرات حرارية ضارة. خلال الفترة الأولى من النظام الغذائي يحدث تطهير كامل لجميع الأعضاء. قد تشعر بعدم الراحة الطفيفة في الكلى والكبد. في الأيام الأخيرة من النظام الغذائي، سيحدث التطهير على المستوى الخلوي.
من الضروري تناول مجمع الفيتامينات والمعادن!
بعد إنهاء أي نظام غذائي للشرب، يمكنك العودة إلى النظام الغذائي المعتاد، والذي يجب أن يتم بحذر خاص.
لا يُنصح باستخدام الكحول لأنه سيتداخل مع عملية تطهير الجسم.
إنقاص الوزن بشكل صحيح، دع أخصائي التغذية يقدم لك جميع التوصيات اللازمة، كن منتبهًا دائمًا لصحتك!